Você deve tomar seu café antes ou com o café da manhã?
Muitas pessoas começam o dia com uma xícara de café fresco. Algumas pessoas nem conseguem funcionar sem ele. Mas como o café também é bastante ácido, tomar café antes do café da manhã pode não ser a melhor opção para todos. Descubra quando você deve tomar seu café pela manhã.
Estômago vazio
De acordo com as Nutrition Twins, Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, não há nada de errado em tomar café com o estômago vazio. Desde que seu estômago não seja excessivamente sensível. Eles disseram ao Well + Good: “Para muitas pessoas, beber café com o estômago vazio é bom, mas para outras pessoas sensíveis, pode provocar náuseas e refluxo gastroesofágico”. Isso significa que, para algumas pessoas, seria melhor tomar o café depois de comer alguma coisa.
Mas algumas pessoas podem ser afetadas pela cafeína de maneiras diferentes. Há pessoas que ficam ansiosas ou nervosas ao tomar café. Especialmente se elas beberem com o estômago vazio. É por isso que essas pessoas podem se beneficiar de tomar café no café da manhã. Apenas para retardar os efeitos que a cafeína pode ter em você. De acordo com Nutrition Twins, isso ocorre porque alguns corpos processam a cafeína mais rapidamente do que outros. Isso significa que a hora do dia em que você deve tomar café depende completamente de como você se sente ao tomá-lo.
Stephanie Nelson, cientista-chefe de nutrição do MyFitnessPal, disse ao Well + Good: “Se você toma café com o estômago vazio e os efeitos o incomodam, é melhor comer algo com o café. Contudo, se você não sentir problemas com dor de estômago depois de tomar café com o estômago vazio, não há nada de prejudicial em tomar café antes do café da manhã”.
Hora do dia
Mas pode haver um momento perfeito para tomar sua dose diária de cafeína. E isso não é certo quando você acorda. De acordo com os Nutrition Twins, seu corpo produz muito cortisol depois que você acorda. Isso significa que você já terá um impulso de energia natural logo após sair da cama. Se você esperar algumas horas depois de acordar e tomar sua primeira xícara de café, obterá mais benefícios da cafeína. De acordo com Well + Good, eles disseram: “A cafeína do café o beneficiará mais se você esperar algumas horas para que os níveis de cortisol caiam antes de tomá-lo”.
Então, de agora em diante, você nunca mais acordará cansado e grogue porque sabe exatamente quando tomar a primeira xícara de café!
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Fonte: Well + Good | Imagem: Unsplash, João Marcelo Martins