Fonte: Pexel
Sente fome à hora de deitar? Um lanche ligeiro pode manter afastada a fome que perturba o sono, mas uma refeição completa só o deixará desconfortável. Experimente um lanche modesto e equilibrado – como algumas bolachas de trigo integral ou uma fatia de maçã – apenas o suficiente para o satisfazer sem o sobrecarregar.
Mas se está a tentar beber uma bebida ou um chocolate preto, pense duas vezes. O álcool e a cafeína podem parecer relaxantes, mas na verdade são perturbadores do sono. A cafeína pode mantê-lo agitado e, embora o álcool o deixe sonolento, interrompe o seu sono mais tarde.
Além disso, evite alimentos ácidos e picantes antes de dormir. Os citrinos, os tomates e as especiarias picantes podem causar azia, dificultando o sono. Comer com cuidado permite que o seu corpo se concentre num sono reparador em vez de na digestão, preparando-o para uma noite sem desconforto. Consulte a página seguinte para saber quando deve procurar ajuda!