Fonte: Pexel
Uma das chaves para o crescimento de unhas fortes é uma nutrição adequada. As unhas precisam de nutrientes específicos para se manterem fortes e flexíveis. A biotina, uma vitamina B, desempenha um papel fundamental no fortalecimento da queratina, a proteína que compõe as unhas. A adição de alimentos como ovos, nozes e abacates pode fazer uma diferença notável.
A proteína não é apenas boa para os músculos; também é essencial para as unhas! As unhas são feitas de queratina, um tipo de proteína, pelo que uma dieta rica em proteínas pode ajudar as unhas a crescerem mais tempo e a serem mais resistentes. Carnes magras, feijão e peixe podem dar às suas unhas a força que elas desejam.
Minerais como o zinco e o ferro também são essenciais para o fortalecimento das unhas. O zinco apoia o crescimento e a reparação, enquanto o ferro ajuda a evitar que as unhas se tornem fracas e quebradiças. Considere incorporar folhas verdes e cereais integrais para cobrir estas bases. Vá para a página seguinte para obter dicas que mudam a sua vida!