Pular o café da manhã não é apenas perder uma refeição; na verdade, isso pode desequilibrar seu ritmo circadiano, podendo afetar seu sono no final do dia. Certifique-se de dar ao seu corpo o combustível matinal que ele deseja para manter a sintonia harmoniosa e o ritmo circadiano sob controle. Portanto, alimente sua manhã e sintonize seu dia!
Ao manter seu quarto mais frio, você pode aproveitar o ritmo natural do seu corpo, que naturalmente reduz a temperatura central durante o sono. Esse truque simples, porém eficaz, pode facilitar muito a chegada à terra dos sonhos, permitindo que você aproveite os benefícios de uma noite bem descansada. Portanto, pegue seus cobertores e abaixe o termostato para obter uma melhor qualidade de sono e uma manhã mais revigorante.