Depois de dedicar apenas 10 a 20 minutos a essa prática, é provável que você se encontre em um estado de relaxamento profundo, facilitando a entrada em um sono tranquilo. Incorporar uma varredura corporal em sua rotina noturna é uma maneira simples de obter uma sensação de calma e melhorar a qualidade do sono, garantindo que você acorde revigorado e pronto para enfrentar o dia.
Esse nutriente desempenha um papel vital na produção de serotonina e melatonina no cérebro. A serotonina e a melatonina são peças-chave no ciclo do sono e, ao tomar um copo de leite morno, você está dando ao seu corpo um impulso natural dessas substâncias químicas indutoras do sono. Portanto, da próxima vez que estiver procurando um ritual calmante para a hora de dormir, tome um copo de leite morno e você estará a caminho de um sono profundo e repousante em pouco tempo.