Para melhorar a qualidade do sono, considere abster-se de álcool por pelo menos duas horas antes de dormir. Nós sabemos, nós sabemos, provavelmente não é a coisa que você queria ouvir, mas isso pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono. Seu sono agradecerá e você acordará sentindo-se mais revigorado e bem descansado.
No debate contínuo entre exercícios matinais e noturnos, considere os possíveis benefícios de se exercitar pela manhã. Eles não apenas aumentam o metabolismo, mas também aprimoram sua rotina de sono. Portanto, se estiver procurando melhorar seu condicionamento físico e seu sono, levante-se e faça um treino matinal.