Não subestime a ciência por trás da regulação da temperatura. Coloque meias confortáveis antes de dormir e experimente a mágica de induzir o sono à medida que seu corpo se resfria naturalmente, fazendo com que você se sinta mais sonolento mais rapidamente. Esse é um truque simples e eficaz para dormir melhor.
Considere o alongamento noturno como uma forma de meditação que aprimora a atenção plena. Ele redireciona seu foco, desacelera seus pensamentos e sua respiração e induz à sonolência. Faça disso parte de sua rotina na hora de dormir para ter uma noite tranquila e repousante.