Evite dispositivos digitais que estimulam seu cérebro, mantendo-o acordado. Opte por quebra-cabeças para colocar sua mente em um estado de relaxamento. Com esses jogos calmantes, você estará preparado para uma noite de descanso tranquila.
Se o sono é uma dificuldade, sua dieta é importante. Incorpore alimentos que reduzem o cortisol, como chocolate amargo, bananas, peras, chá verde e probióticos. Além disso, suplementos como óleo de peixe e ashwagandha podem ajudar a regular os níveis de cortisol. Uma dieta equilibrada pode ser sua aliada na batalha por um sono melhor.