Comece essa jornada transformadora com simplicidade – anote algumas coisas pelas quais você é grato a cada semana. Com o tempo, essa prática se integrará perfeitamente à sua rotina de dormir e você se verá mergulhando na terra dos sonhos com facilidade.
Depois de apenas quatro ciclos, você terá uma sensação extraordinária de relaxamento. Esse trabalho intencional de respiração é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e o corpo, liberando a tensão e preparando-o para uma transição perfeita para o sono. Faça disso uma parte de sua rotina na hora de dormir e colha os benefícios de uma noite mais relaxada e tranquila.