Acolha o brilho da manhã em sua rotina e você verá que suas noites se tornarão mais tranquilas e repousantes. O toque do sol pela manhã prepara o caminho para uma noite de sono perfeita. Portanto, aproveite o dia com a luz do sol para garantir noites tranquilas.
Além disso, seu conteúdo natural de melatonina ajuda a regular os padrões de sono, contribuindo para a qualidade geral do sono. Para quem busca noites mais tranquilas, as bananas são um aliado rico em nutrientes. Essa dica simples é acessível a todos! Basta pegar uma banana como lanche na hora de dormir e deixar sua mágica acontecer. É um passo pequeno, mas eficaz, para melhorar a qualidade de seu sono.