Todos nós tentamos evitar a desidratação, mas e a hiperidratação?
Beber um copo de água logo de manhã, levar uma garrafa de água com você pelo caminho e reabastecer com frequência no trabalho. Todos nós fazemos isso porque sabemos que é importante beber bastante água. Mas você sabia que há também algo chamado hiperhidratação?
As consequências não são agradáveis.
Água potável
Há muitas pessoas que têm problemas para beber água suficiente todos os dias. Por outro lado, há também bebedores fervorosos de água que podem tomar garrafa após garrafa. Dissemos repetidas vezes que devemos ter certeza de que estamos bebendo bastante água. Você não faz parte do grupo de bebedores diligentes de água? Então é importante certificar-se de que você está bebendo o suficiente. Vamos começar com algumas dicas para as pessoas que não bebem água suficiente ao longo do dia, antes de entrar na hiperhidratação:
- Comece o seu dia com um copo de água.
- Use um aplicativo para dispositivos móveis para rastrear sua ingestão de água.
- Dê à sua água um pouco de sabor para torná-la mais atrativa para beber.
- Beba com uma garrafa e coloque-a na sua linha de visão.
- Coma mais tipos de frutas que contenham água.
Mas, como dissemos, há também a possibilidade de beber muita água. As pessoas que tendem a se hidratar muito precisam de uma recomendação oposta.
Recomendação
Na maioria dos casos, a recomendação relativa à água é que você deve beber entre dois e três litros por dia. Também pode ser chá ou refrigerante – é sobre sua ingestão geral de fluidos. Você bebe muito pouco? Então você pode ficar desidratado e ficar com uma pele ruim, dores de cabeça e outros sintomas desagradáveis. Você acha que está bebendo mais de três litros de água por dia? Isso não é nada demais; seu corpo ainda pode lidar com isso.
Quando você bebe muita água, porém, você pode experimentar alguns sintomas desagradáveis e você pode até ter intoxicação por água! Vá para a próxima página para ler tudo sobre isso.
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