Você sempre se sente cansado? Você pode ter uma deficiência de ácido fólico
Sem estarem cientes disso, muitas pessoas têm menos ácido fólico do que o esperado. Essa deficiência leva à fadiga e a um sistema imunológico fraco. O ácido fólico pode ser encontrado em muitos alimentos saudáveis, mas a maneira como esses alimentos são preparados pode afetar a quantidade de ácido fólico realmente ingerida. O resultado? Deficiência de ácido fólico.
O ácido fólico se perde ao cozinhar certos tipos de vegetais.
Vitamina B11
O corpo não pode criar ou armazenar ácido fólico, também conhecido como vitamina B11. Se você não consumir o suficiente, levará apenas alguns meses para desenvolver uma deficiência de ácido fólico. A pesquisa mostrou que 10-25% da população tem uma deficiência de ácido fólico.
Benefícios do ácido fólico
Precisamos da vitamina não apenas para ter um sistema imunológico saudável, mas também para ajudar o nosso sistema nervoso. O ácido fólico estimula a produção de glóbulos vermelhos e reduz homocisteína (aminoácido) no seu sangue. Com um alto nível de homocisteína no sangue, o risco de doença cardiovascular é maior. Finalmente, a vitamina B11 melhora a memória e a concentração e reduz a fadiga.
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