Com estas dicas você pode aumentar seus níveis de vitamina
Não precisamos lembrá-lo de que é importante sempre obter muitas vitaminas, apenas para ajudar seu corpo a funcionar corretamente. A vitamina C pode ajudar o sistema imunológico e a vitamina D é crucial para os dentes e ossos. Mas, especialmente no inverno, pode ser um desafio realmente obter sua dose diária desta última. Estas são algumas dicas que ajudam você a aumentar sua ingestão de vitamina D.
Luz
O benfeitor mais importante da vitamina D é a luz do dia. É por isso que você deve sempre tentar pegar um pouco de sol sempre que puder. Mesmo quando está frio e nublado. Recomenda-se sair por volta de quinze a trinta minutos por dia. Dessa forma, sua pele pode absorver a luz do sol tão necessária e seus níveis de vitaminas serão reabastecidos. Se preferir ficar dentro de casa, você também pode usar sua cama de bronzeamento ou uma lâmpada diurna para obter suas vitaminas. Embora estes possam não ser tão bons quanto a luz real. Seu corpo produzirá vitamina D por causa da luz ultravioleta que vem do sol. Muitas camas de bronzeamento e lâmpadas diurnas filtram a luz ultravioleta, já que muito dela pode ser perigoso.
Então, pode ser melhor sair por quinze minutos. E aproveitamos qualquer desculpa para passar algum tempo na natureza!
Comida
As coisas que você come também contribuem para seus níveis de vitamina. Uma maneira de obter mais vitamina D de sua dieta é comendo frutos do mar gordurosos. Alimentos como salmão, cavala ou arenque contêm muitas vitaminas cruciais. Outros alimentos que ajudam a restaurar os níveis de vitamina D são manteiga, laticínios e ovos.
Se você está preocupado com seus níveis de vitamina e acha que eles podem estar muito baixos, você deveria entrar em contato com seu médico. Eles podem recomendar que você tome suplementos para adicionar mais vitamina D à sua vida.
Leia também: Tomar vitaminas pode ser perigoso para você?
Fonte: Max Vandaag | Imagem: Unsplash, Michele Blackwell