Ouça o barulho do córrego em vez de música!
O canto dos pássaros, um riacho na montanha, os sons de uma cachoeira ou folhas farfalhando ao vento; os sons da natureza são agradáveis de ouvir. Mas o que há nos sons da natureza que os torna tão relaxantes?
Pesquisas
Por décadas, as pessoas tentam descobrir por que os sons da natureza são tão relaxantes. Mas agora, um novo estudo descobriu exatamente qual é o apelo. Os pesquisadores usaram varreduras cerebrais e monitores de frequência cardíaca para investigar a resposta física aos sons da natureza nos participantes. E eles descobriram que os sons da natureza podem ser literalmente relaxantes.
Resultados
As pessoas que ouviram os sons da natureza eram mais propensas a focar sua atenção em coisas externas, em vez de se preocupar ou pensar demais (um foco mais interno). Os batimentos cardíacos dos participantes também mudaram ligeiramente e a resposta do sistema nervoso simpático do corpo, o sistema que prepara o corpo para a ação, diminuiu. Enquanto isso, o sistema nervoso parassimpático do corpo, o sistema que ajuda o corpo a relaxar e se acalmar, mostrou um aumento na resposta. Especialmente as pessoas que já estavam se sentindo estressadas experimentaram os maiores benefícios de ouvir os sons da natureza.
Mas uma importante autora, Cassandra Gould van Praag, pesquisadora da Universidade de Sussex, disse que recomenda a todos que ouçam os sons da natureza. Ela disse à Health: “Eu definitivamente recomendaria uma caminhada em um ambiente natural para qualquer pessoa, estando você se sentindo esgotado ou não. Mesmo alguns minutos de fuga podem ser benéficos”.
Então, da próxima vez que estiver estressado, coloque alguns sons da natureza em vez de suas batidas habituais. Você vai se sentir mais relaxado por causa disso e isso vai melhorar seu sono e foco também!
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Fonte: Health | Imagem: Unsplash, Jeffrey Workman