Não se jogue no sofá, faça uma caminhada!
Nós amamos caminhar! E embora já saibamos que sair de casa e passear pode ser bom para a saúde, acontece que dar um passeio logo após o jantar também traz alguns benefícios importantes para a saúde!
Pressão arterial
Sair para fazer algum exercício lento pode diminuir a pressão arterial! De acordo com Margriet, estudos mostraram que sair para uma caminhada de dez minutos três vezes ao dia pode ter efeitos positivos na pressão arterial. Mais um motivo para amar caminhar!
Açúcar no sangue
Se você tem diabetes, sair para caminhar também pode ser benéfico no que diz respeito aos níveis de açúcar no sangue. Se você caminhar por dez minutos, logo após o jantar, isso já pode ter um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue.
Sistema digestivo
O exercício em geral pode ajudar seu sistema digestivo. Isso significa que caminhar (que também é uma forma de exercício!) também pode fornecer esses benefícios. Seu estômago e intestinos serão estimulados, fazendo com que os alimentos se movam por seu corpo mais rapidamente.
Mas algumas pessoas com um sistema digestivo sensível podem realmente ser estimuladas demais, causando dores de estômago se moverem o corpo logo após uma refeição. Nesse caso, seria bom descobrir qual se aplica a você. Apenas para evitar cólicas estomacais indesejadas.
Coração
Por último, mas definitivamente não menos importante; fazer uma caminhada pode ser bom para o seu coração. O exercício é benéfico para o músculo que bombeia o sangue pelo corpo e, portanto, caminhar terá o mesmo benefício. Quando você sai regularmente para caminhadas, pode diminuir os níveis de colesterol e, com isso, reduzir o risco de ataques cardíacos.
Portanto, sempre que você tomar café da manhã, almoçar, jantar ou fazer algum lanche entre as refeições, saia para passear um pouco. Seu corpo vai gostar e você pode apreciar a natureza enquanto faz isso!
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Fonte: Margriet | Imagem: Unsplash, James Wheeler