Segundo um médico, existem maneiras de reduzir o ronco
As noites sem dormir são irritantes, mas as noites sem dormir porque seu parceiro continua roncando são ainda mais irritantes. Se o seu parceiro ronca, você provavelmente fica acordada muitas vezes e acorda mal-humorada enquanto ele tem a melhor noite de sono. Felizmente, existem maneiras de reduzir o ronco. E isso dará a vocês dois um descanso muito necessário.
Exercício
Mike Dilkes, otorrinolaringologista do hospital St John & St Elizabeth em Londres, disse ao Telegraph que você pode reduzir o ronco com alguns exercícios simples. De acordo com Dilkes, o ronco geralmente vem da menor tensão muscular quando o corpo relaxa à noite. A maneira de reduzir o ronco seria trabalhar em sua tensão muscular. E isso pode ser feito por alguns exercícios fáceis para a garganta que você ou seu parceiro podem fazer todos os dias. E isso pode melhorar significativamente suas noites e, com isso, a qualidade de seu relacionamento com seu parceiro que ronca.
Garganta-fitness
O exercício é bastante fácil de fazer e consiste em três etapas fáceis:
1. Mova sua língua
Este exercício consiste basicamente em fazer flexões com a língua. Você dobra a língua para trás até o palato. Em seguida, traga-a de volta para a frente da boca e toque a parte de trás dos dentes. Repita isso algumas vezes e você estará pronto para a próxima etapa!
2. “Ahhh”
Agora, esta parte do exercício pode funcionar apenas no conforto da sua própria casa. Porque você vai ter que partir para o vocal. Portanto, certifique-se de estar sozinho e abra bem a boca. Então diga “Ahhhh” por vinte segundos.
3. Gargarejo
O último passo da rotina de exercícios é fazer um barulho de gargarejo. Coloque a língua para fora e respire fundo. Em seguida, tente gargarejar. Como você estará gargarejando com ar, apenas um som agudo pode sair de sua garganta. Isso é perfeitamente normal. Tudo o que você precisa fazer é continuar por cerca de trinta segundos. Depois disso, você pode fechar a boca e relaxar; você terminou o exercício do dia!
Isenção de responsabilidade
Infelizmente, o ronco não vai parar completamente com esses exercícios. De acordo com Dilkes, tudo o que você pode fazer é reduzir o ruído. Se você realmente quer acabar com o ronco de uma vez por todas, você teria que procurar outras soluções.
Mas, por enquanto, uma forma de diminuir o barulho do seu parceiro serrando madeira já é bem útil!
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Fonte: Telegraph | Imagem: Pexels, Kampus Production