Aparentemente, é um excesso de coisa boa!
Quando passamos menos tempo ao sol, as pessoas tendem a repor seus níveis de vitaminas com suplementos vitamínicos. E mesmo que às vezes os suplementos possam ser úteis, você deve ter cuidado com a quantidade que toma.
Não é necessário
Segundo Renger Witkamp, cientista de alimentos entrevistado pelo jornal holandês AD, já obtemos a quantidade necessária de vitaminas dos alimentos que ingerimos. Witkamp diz que nossos corpos não foram feitos para obter nossas vitaminas de pílulas. O corpo consiste em sistemas de regulação natural que garantem que sua ingestão de vitaminas seja gerenciada. Isso significa que sempre que você comer uma grande quantidade de alimentos que contenham certas vitaminas, seu corpo garantirá que o excesso de vitaminas seja bloqueado. Quando você toma pílulas para adicionar mais vitaminas à sua dieta, o freio natural do seu corpo não funciona. Isso faz com que você exponha seu corpo a mais vitaminas do que o necessário. Eventualmente, isso pode resultar em toxicidade de vitaminas.
O problema dos suplementos vitamínicos é que não há restrição à dosagem de vitaminas nessas pílulas. Isso significa que, embora seu corpo precise de 1,5 miligramas de vitamina B6, algumas pílulas contêm quinze vezes essa quantidade. E isso pode realmente ser prejudicial.
Deficiências
Witkamp diz à AD que, nos países ocidentais, é quase impossível sofrer de deficiência de vitaminas. Mas existem alguns grupos de pessoas que podem se beneficiar da ingestão de suplementos vitamínicos. Quando você é vegano, precisa de vitamina B12 porque não está comendo alimentos suficientes que contenham essa vitamina. Outras pessoas que poderiam se beneficiar de tomar suplementos vitamínicos são os idosos, mulheres grávidas e pessoas com TDAH.
É sempre aconselhável consultar um profissional médico sobre as dosagens e quais vitaminas tomar.
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Fonte: AD, Better Health, NCBI, Margriet | Imagem: Unsplash, Volodymyr Hryshchenko