Você deve suar à noite?
O exercício tem alguns benefícios importantes para a sua saúde, então como é possível que a atividade física possa afetá-lo de forma negativa? Tudo depende da hora do dia que você escolher para obter sua dose diária de exercício.
Dormir
Alimentar-se de forma saudável, dormir o suficiente, reservar um tempo para si mesmo, praticar exercícios; há um monte de coisas que temos que fazer para manter nossos corpos saudáveis. Mas com todas as coisas que temos como trabalho, família e apenas a vida em geral, parece quase impossível fazer tudo. Portanto, às vezes é mais conveniente ir à academia antes de dormir. Você fica todo cansado, toma um banho depois e está pronto para uma soneca. Mas aparentemente não é assim que funciona. Especialistas dizem que fazer exercícios rigorosos antes de dormir pode influenciar seu padrão de sono de maneira negativa.
Totalmente acordado
Enquanto você está fazendo seu treino, seu batimento cardíaco aumentará e a temperatura do seu corpo também aumentará. Ambas são coisas que você deve evitar antes de dormir: suas chances de adormecer são melhores quando a temperatura do corpo está baixa. Um batimento cardíaco acelerado também não o ajudará a adormecer mais rápido. O resultado: depois de algum exercício intenso, você estará bem acordado. Um treino intenso tornará esse efeito colateral ainda maior, resultando em mais movimentos e giros.
Se sua única opção é se exercitar à noite, é bom lembrar de ir devagar. Se você deseja ter uma boa noite de sono depois, deve se exercitar no início da noite e não exagerar. Termine sua rotina com um resfriamento para que seus batimentos cardíacos e temperatura corporal voltem ao normal e isso deverá ajudá-lo a dormir enquanto se sente extremamente saudável.
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Fonte: Marie Claire | Imagem: Unsplash, mr lee